Oday
المديـر العـام والمؤسس للموقع
عدد الرسائل : 43 العمر : 30 الإقامة : فلسطين الوظيفة : جالس وراء الشاشه الهواية : التصميم وتطوير منتديات أحلى منتدى مزاجي : your pixel : : تاريخ التسجيل : 11/05/2009
البطاقة الشخصيه my sms:
| موضوع: نصائح لتخفيف الوزن الثلاثاء مايو 12, 2009 11:17 am | |
|
عندما تبدئين ممارسة الرياضة لأول مرة فأنك ستشعرين بالتعب والإعياء في بداية التمرين، لا تستسلمي كون هذا الشعور طبيعي وبمجرد أن تستمري لبضع دقائق فانك ستشعرين بالطاقة الكافية حتى تنتهي من التمرين . فيما بعد، تخلصي من جميع المأكولات الغير صحية في منزلك. اجعلي ممارسة التمارين الرياضية أولوية من أولوياتك و لا تجعلي ممارسة الرياضية مقصورا على أوقات الفراغ، فليس هناك ما هو أهم من صحتك انشغالا خلال النهار كلما قل استهلاكك للوجبات والأغذية. إذا الحل هو أن تتحركي اكثر وأن تجلسي اقل كوني مستعدة لتناول الوجبات المحتوية على معدلات عالية من الطاقة، مثل حبوب الصويا أو الجبنة المنخفضة الدهون. هذه الأنواع من المأكولات ستشعرك بالشبع و ستجعلك تحتملين حتى موعد وجبتك الرئيسية . تجنبي المشروبات الغازية الخاصة بالحمية وباقي المنتجات التي تحتوي على بدائل السكر، هذه المشروبات من شأنها أن تصيب جسمك بالجفاف وبالتالي ستشعرين باستهلاك في طاقتك. كذلك قد ينتج مخاطر صحية أخرى حيث أنها تسبب انخفاض في الشهية إذا شعرت بالجوع بعد ساعة أو اثنتين من تناول الوجبة تناولي قطعة من الفواكه، هذا سيؤجل الشعور بالجوع حتى موعد الوجبة القادمة تجنبي شراء الطعام الذي لا تستطيعين مقاومة تناوله .
| |
|
LoAy
المديـر العـام والمؤسس للموقع
عدد الرسائل : 49 العمر : 30 الإقامة : فلسطين الوظيفة : طـآلب مدرسه الهواية : السباحة , التصميم مزاجي : your pixel : : تاريخ التسجيل : 19/12/2008
البطاقة الشخصيه my sms:
| موضوع: رد: نصائح لتخفيف الوزن الثلاثاء مايو 12, 2009 11:27 am | |
| شكــرا لك عــلى المــعلومــات القـــيمة ..
جــزاك الله خيـــرا وجعــله في ميـــزان حسنـــاتك
تحيـــاتي
LoAy | |
|
ألم السطور
إدارية سكـون اللـيل
عدد الرسائل : 20 العمر : 33 الإقامة : فلسطين الحبيبة (نابلس) الوظيفة : طالبة جامعية الهواية : الرسم؛ كتابة الشعر ؛ الرياضــة مزاجي : your pixel : : تاريخ التسجيل : 12/05/2009
البطاقة الشخصيه my sms:
| موضوع: رد: نصائح لتخفيف الوزن السبت مايو 23, 2009 4:22 pm | |
| يسلموـوـو ع الموضوع الحلووو
تقبل مروري
ألــ السطور ـم | |
|